teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ]


5/19 オリンピックプール

 投稿者:平良武也  投稿日:2015年 5月19日(火)15時44分22秒
  W-up 400*1
          100*1 )*4.   IM
             50*4)

K   50*8.    1.05   1-2side
                            3-6リバース
                            7-8under

     50*4*4.  1.00. Set dec
P.  50*6. 1.00.  Dril

S. 50*6.  1-3form. 4-6dec
     50*4. 2H1E1H
     25*6.  1E1Speed
Down
 
 

5月4日オリンピックプール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2015年 5月 4日(月)16時02分19秒
  W-up 400

50*8   imo  1'

Kick  50*8   1-4form  5-8 hard  1'

Pull  50*8 1'





Main 50*1 hard
        100*1  50form/50hard
        150*1  100form/50hard
        200*1   100form/100hard
        2set目
         50*1 hard
        100*1   50form/50hard
        150*1   50form/100hard
Down

今日のメインは150.200で腕が全然あがらなかったので腕をこれから強化していきたい

 

5月1日 オリンピックプール

 投稿者:松園健  投稿日:2015年 5月 1日(金)18時08分30秒
  W-Up 200 x 1

swim 100 x 4   1'20   Fr Hard
     100 x 3   1'15   Fr Hard
     100 x 2   1'10   Fr Hard
     100 x 4   1'30   IM Hard
     (セット間 30")

Kick 100 x 4   2'00   Drill
      50 x 4   1'00   Hard

Pull 100 x 4   2'00   Drill
      50 x 4   1'00   Drill

Swim  50 x 8   1'20   1~4Des 5~8HPace
      50 x 8   1'00   1~2Form 3~8HPace
     100 x 2          AlllOut

Down 400


山口先輩の作るメニューは毎回非常にきついです(泣)
 

オリンピック練習

 投稿者:山阪 佳久  投稿日:2015年 4月23日(木)00時03分20秒
  W-up 200
Swim 50x8 1'10 IMO by 2t

Kick 50x8 1'10 drill
        50x4 1'10 2H1E1H

Loosen

Pull 50x8 1'10 Drill

Loosen

Swim 50x4 1' 2tずつdes

M-S 50x8 5' ALLOUT

Down
今日は一年生が沢山来てくてました!一生懸命泳いでいたので自分も触発されましたね。最後のオールアウト8本は腕がガチガチ過ぎて、後半4本の泳ぎに繋げることができませんでした。ストロークをより遠くにもっていけるように工夫しようと思います。
 

4/13月曜日 オリンピックプール

 投稿者:平良武也  投稿日:2015年 4月16日(木)12時19分37秒
  W-up  200  cho
          100×10  1.30
          100×1     Allout

K   50×8  1.10  drill
     50×4   1.10 H

P  50×8   1

S50×8  1      Des
        6  1.10  H
        4  1.10  3H1E
        4  1.10  1H1E
down

http://

 

4月10日金曜日オリンピックプール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2015年 4月15日(水)08時41分8秒
  W-up 50*8              50'

Kick  50*10             1'

          50*6              1'       hard

          25*8              40'    1h1e2h1e1h

Easy

Pull    50*4            1'15

          50*6

          50*4                         ドリル

Main  50*4               1'       hard

          50*1                        allout

   Down

投稿遅くなってすみません。新入生が入ってきて負けないように一回の練習をより頑張っていきたい。筋トレもこれからするようにしたい
 

4月6日(月) オリンピックプール

 投稿者:松園健  投稿日:2015年 4月 7日(火)00時27分12秒
  w-up 400
        100×6 1'40 IM
kick    50×8 1'10 IM(2tずつ)
          50×8 1'10 S2 4Des2H1E1H
pull    50×8 1'10 IM(2tずつ)
swim 50×8 1'20 IM(2tずつ)Hard
Down 400~

本日、初めて新入生が練習に参加しました。
4年生も来てくださり、いつもと違った雰囲気で楽しく練習することができました。
 

10月1日(水)オリンピックプール練習

 投稿者:山阪 佳久  投稿日:2014年10月 4日(土)11時43分26秒
  W-up            100×5  2'00  cho
                    100×4  1'40(B=1’45)  IM
                    100×4  1'30(B=1'35)  Fr

K       Fr      100×6     2'10  3t:Board/3t:No Board
         Fr      100×4     2'10   Des
                   50×6      1'00

P       Fr      200×6     2'50    L.S. (A)
         Fr      100×9     1'35    L.S. (B)
                        -Loosen-
M-S  Fr      100×4     1'40               Des
         Fr      100×6     1'30(B=1'40) 2H1E2H

辰巳杯以来の初めての練習でした。大会の暫くない10月中は、基礎体力、筋持久力をつけたいです。ロングストロークを意識してより柔らかい泳ぎを実現したいと思います。
 

9月26日

 投稿者:川島啓真  投稿日:2014年 9月30日(火)00時41分33秒
  w-up 100×4  2'  cho
     100×4 1'50 IM
     100×4 1'40 FR

kick 50×6  1'15 cho
     25×10 45" 2HE2HE1H1E

pull 50×6  1'10 cho
     25×10 40" 2HE2HE1H1E

loosen

swim 50×6  1'10  DES
     50×4  1'10 2H1E1H
     25×10 40"  2HE2HE1H1E

     50×1  All out

down 400

反省 メニュー書くの遅れてすいません
   練習ではできるだけ4種目をまんべんなく泳ぎました。
   練習中にバッタのキックのタイミングの指摘を受けたので、ドリルなどで直していきたい
   です。
 

9月24日 オリンピックプール

 投稿者:平良 武也  投稿日:2014年 9月24日(水)22時39分32秒
  W-up  100×5  2'  cho
           50×8    1'10 IM MIX

Kick 100×2 2' cho
          25×6×3 45" 1.Form 2.Des1-3,4-6  3.1E2H×2

Easy 50×1

Pull 100×2 1'50 cho
         25×6×3 40" kickと同じ

Easy 50×1

Swim 50×8 1'10 Drill
          50×6×2 1'10 S1 1E3H1E1H

Down 400

反省
今日はスプリント中心のメニューで、大会で出る種目を中心に泳ぎました。フリーは上げようとしてもあまり腕が回らなかったり、ブレはキックの水の当たりが微妙だったのが反省点です。

 

レンタル掲示板
/85