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9月22日 オリンピックプール

 投稿者:松園健  投稿日:2014年 9月23日(火)19時54分23秒
  W-Up
100×4 2'00 Choice
100×4 1'40 Fr

Kick
25×8 0'40 Drill
pull
25×8 0'40 Drill
swim
50×4 1'00 Des
50×3 1'00 Hard&Easy&Hard
上記をIM順に2set

Down 400


自分の得意種目以外の種目を泳いでみて改善すべき点が多々見つかった。
得意種目だけでなく全種目を泳げるようにしたい。
 
 

9月8日月曜日横浜国際プール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2014年 9月10日(水)00時35分32秒
  W-up  50*8  1'15  4fr  4cho
          50*8  1'15  IMO

Swim  A 200*4  3'30  奇IM  偶IMリバース
           B 100*7  2'00  奇fr    偶IM

Kick    50*8  1'20  4Drill  4Bord
           50*6  1'20  25NoBord  25easy

Pull    50*8   1'10  Drill
           50*8   1'30  20スカーリング  30ビルドアップ

Easy

Main  50*8   4IMO(hard)  1E2H3E4H

水中でV字になるやつ

Down

2IMで言われた制限タイムが最後切れなくて悔しかったので、プランを考えて泳げばよかったと感じた。メインのハードの練習でクロールがバッタより遅かったのでどうにかしたい。V字のやつをやって体幹が弱いことを改めて実感したので鍛えていきたい。
 

9月5日金曜日オリンピックプール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2014年 9月 6日(土)14時03分1秒
  W-up  100*4  (2')  skps
           100*8  (2')  immax

Kick    50*8    (1'10)   1-4サイドキック奇fly偶fr
           25*8    (45')     2h1e

Pull     100*6  (1'50)  1-3im    4-6fr
                                    1-3form  4-5ビルドアップ

           50*8    (1'10)  imo  20mスカーリング  30mform

Drill    50*6    (1'15)

Main  50*4     (1'10) fr ベッドアップ des
          50*4      (1'10) 2h1e1h
                                   2h-fr(70%) 1h-choice(100%)

スカーリングやサイドキックのとき腰が下がっているので上げるように意識する。frを泳いでやっぱり苦手だなと感じたのでこれからfrの練習もしていきたい。
合宿が近いので体調管理には気をつけましょう。
 

7月28日月曜日オリンピックプール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2014年 7月29日(火)15時33分23秒
  Up 100*6

Swim 100*8奇fr 偶s1 1'40
           100*6fr 1'30

Easy50

Kick 50*6 1'10
        25*8  40'des

Pull 50*6  1'10des
       25*6   40'des

Easy50

Swim   50*8  1'00
            50*2   hard

Down


ターン後水中キックを打ってなかったので打つように意識して練習する。ピッチがまだ遅いのでhardのときはもっとはやくかくようにする。
 

7月23日オリンピックプール

 投稿者:平良 武也  投稿日:2014年 7月23日(水)23時06分14秒
  W-up  100×4   1~2/Fr  3~4/IM

K  50×20  A 1~10/1:00  11~20/0:50
                B 1~20/1:00
                C 1~10/1:10  11~20/1:20

P  50×8 1:00   1~4/IM  5~8/S1
                C  1:50

S or P  25×12  0:40  Easy/Form/Hard×4セット

S  50×4×5  Broken タッチして10秒後にスタート

Down

??今日のメインのBrokenは、関カレで出場するBr200のレースペースを意識して泳いで、後半は少し崩れたけれど、フォームはあまり崩さずに泳ぎ切れた。あとはもっとスピードの底上げをしていきたい。

              
 

7月7日オリンピックプール

 投稿者:平良 武也  投稿日:2014年 7月 9日(水)19時45分26秒
  W-up  100×6  1~3Fr  4~6IM

S  A100×12  1.30  奇Fr  偶S1
     B100×11  1.40
     C50×12   1.10
K   50×8   1.00
     25×4    .50

P  noP  75×6  1.20  Fr or  S1
S  25   .30   Allout
    50×5  .50
    25    .30

     50×2     2.00  K??S


きょうはスピード持久の練習で、前の大会の課題は活かせたかなと思う。でももっと体重を前に乗せられるようにしたい。
最近はKickのHardの方がSwimのHardより速いという異常事態なので、コンビネーションをもっと工夫していきたい。
 

6月27日横浜国際プール

 投稿者:川島啓真  投稿日:2014年 7月 1日(火)00時25分1秒
  K  50×12 1"10 1~4 IM 5~8 S1 9~12 Des
   50×6  1"10 奇25uw/E 偶25H/E
P  50×12 1'   1~4 IM 5~8 S1 9~12 Des
   50×8  1"10 奇H-up/E 偶25H/E ノーブレ
s  100×4 2'   drill・form
MS 50×4×3
   ①A(50) B(1') des
s1 ②AB(1') des
  ③H(1'10) 80~レースぺース
Dw 400

今回の練習で発見した問題点はブレの時のキックの左足が少し動いてしまうことです。これは厳しい審判には失格を取られてもおかしくないので直していきたいです。
 

6月25日横浜国際プール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2014年 6月26日(木)23時03分54秒
  Up 100×6 1"50 3Fr/3Im

swim 100×10 1"50   奇ch 遇s1

kick 50×8 1"00 奇Im遇s1

kick 50×8 1"00 25hard/25easy

pull  50×8 1"00 奇Im遇s1

pull 50×8 1"00 25hard/25easy hard時ノーブレ

swim 50×8 1"10 Drill or Form

swim (50×4)×4  1set50" 2set60" 3set70" 4set2"00
2,3set Des 4set hard

Down400

ターン時にキックをあまり打ててなかったのでいしきするようにしたい。
ピッチが遅いので意識して改善していきたい。
夏季がちかいので風邪などひかないように注意したい

 

6月16日オリンピックプール

 投稿者:松園 健  投稿日:2014年 6月19日(木)19時21分56秒
  U  100 × 3 × 2  01"50  ?Fr ?IM

K  50 × 12 × 1  01"00  9t~12t Des
K  25 × 8 × 1  00"50  2tUW 1tE
K  50 × 4 × 1  01"10  H H E H

S  100 × 12 × 1  01"30  奇Ch 偶S1

L  50 × 1

S  50 × 4 × 5  1set 04"30
         ?IMorder  01"00
         ?S1  Des  00"50
         ?S1  Des  00"50
         ?S1  Des  00"40
         ?S1  H.H.E.H(100)  01"30

D     400 × 1


今回の練習で背泳ぎのフォームを大幅に改善することを決意しました。
掻き始めが早く、掻き終わりが丁寧
というフォームであったのに対し、
掻き始めを丁寧、掻き終わりを早く
というフォームに改善することにしました。
関東学生選手権までにこのフォームを定着させていきたいと思います。
以上です。

 

6月9日横浜国際プール

 投稿者:松園 健  投稿日:2014年 6月 9日(月)23時47分15秒
  Up      100 × 6 × 1  01"50  3Fr / 3IM

Swim   50 × 4 × 4  01"00  IM set order

Kick    100 × 8 × 1  02"00  S1
             50 × 6 × 1  01"15  Hard &Easy

Swim  100 × 3 × 4  1set 06"00
           1set  02"00  Form
           2set  01"50  Des
           3set  01"40  Des
           4set  01"30  Des

Swim    50 × 3 × 4  01"10  K-H / S-H / Easy




毎回、練習で見つけた課題を記録していきたいと思います。
本日見つけた課題は「身体の軸のブレ」です。
泳いでいて身体がブレることにより抵抗になっていると感じました。
改善策としては、日頃から身体がブレないよう意識して泳ぐこと、また体幹の強化に努めることなどが挙げられると考えます。
以上です。
 

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