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6月4日オリンピックプール

 投稿者:平良 武也  投稿日:2014年 6月 4日(水)23時22分24秒
  W-up 100×6  (1´50) 1-3Fr 4-6IM

Kick 50×8  A(1´00)B(1´05) 5-8Des
        25×4  (´45) UW

Loosen 50×1

Pull 50×8  A(1´00)B(1´05)  5-8Des

Drill 50×8  (1´10)

Loosen 50×1

Swim 50×4  (1´00) 1-4Des
          50×1  easy
          50×8  (1´30) 2H1E
          50×1  easy
          100×1  Hard

Down

今日はS1中心のメニューだったのでとにかく水の感覚や手足のタイミングに注意して泳ぎました。最後の100mのHardは多少力任せな泳ぎでしたがいいタイムが出たので嬉しかったです!
これからもモチベーションを高く持って頑張ります(^O^)/
 
 

6月2日オリンピックプール

 投稿者:須永啓太  投稿日:2014年 6月 3日(火)21時16分13秒
  W-up 100×6 (1'50) 1-3Fr 4-6IM

Kick 50×12 (1') 1-4IM 5-8form 9-12hard

     25×12 (40') 奇easy 遇hard

Easy 50

Pull 50×8 (1') 1-4IM 5-8S1

     25×12(40') 1-3hard 4easy

Swim (50×4)×3 1set(1') 2-3set(50')
    1set(form) 2-3set(Des)

Easy 50

Main 50×6 (3') hard

Down

hardやdesのとき妥協してしまったので、次回からは気合を入れ1本1本いいタイムが出せるようにしたい。それとまだ体が貧弱なのでストレッチや筋トレをしていきたいと思う。
 

5月21日横浜国際プール

 投稿者:川島啓真  投稿日:2014年 5月29日(木)02時31分33秒
  日付と場所を入れ忘れてしまいました。
すいません
 

練習メニュー

 投稿者:川島啓真  投稿日:2014年 5月29日(木)02時28分46秒
  W-UP 100×3 1’50” FR
     100×3 1’50” IM

  K  100×3 2’10” S1
      50×6 1’10” 1~4Des 5 Easy 6 Hard

Loosen    50

  P  100×4 1’35” Fr R-L Hyp4
      50×6 1’10” 1~4Des 5 Easy 6 Hard

Loosen    50
  S  100×8 1’45” 1/Fr-S1 Form
      50×1      Easy
      50×4 1’30 Hard
      50×1      Easy
     100×1      Hard

全体的に体力の無さが実感した練習だった。プル、キックは後半になると動かなくなってしまうので、まずは筋トレや自主練で持久力をつけたいと思った。現役時代の感覚を少しでも早く戻してそれ以上の記録を出せるように頑張りたい」。
 

5月14日横浜国際プール

 投稿者:島田尚樹  投稿日:2014年 5月17日(土)09時16分3秒
  W-up 100×3 Fr1'50
   50×8  IM1'10

Kick 50×8 4t-board 4t-S1 1'10
   50×4 Des 1"10

Pull 100×6 1'30
   50×8IM 1'10
Easy

Swim 200×4 3'15
   50×6 3form 3Des 1'10
   50×2 Form 1'10
   50×8 2H1E 1'30
Down

春季公認が終わって、一段落つきました。自分は春季ではベストを更新出来て嬉しかったが、一喜一憂せず頑張っていきたい。今回長水でしたが少しですが持久力がついた気がしてこれからも泳ぎこんでいって持久力をつけたいと思った。バック等のキックの練習を励みつつ、フリーのキックも早く打てるよう頑張りたい
 

5月6日 オリンピックプール

 投稿者:清水  投稿日:2014年 5月10日(土)07時35分10秒
  W-up 100×6 (1'50) 3t/Fr-IM

Swim 75×12 (1'20) IMスイッチ

Kick 50×8 (1’) 1~4,5~8Des
        25×8 (45") 2H1E

Loosen 50

Pull 50×8 (1') 1t/H-E,E-H
       25×4(45") 2H1E1H

Loosen 50

Swim 50×4 (1') 4t Form
          50×1 Easy
          50×8 (1'30) 3H1E2H1E1H
          50×1 All out

Down


明日は春季公認です。
最近全くベスト更新できてないので頑張りたいです。
 

5月5日 オリンピックプール

 投稿者:柴田  投稿日:2014年 5月 6日(火)16時00分37秒
  W-up   100×6   3t.Fr-IM   1'50

Swim   75×14   奇Fr,偶S1   1'15

Kick   50×8   4t.IM-S1,Des   1'

Easy   50

Swim   50×4×3   1set5'
                        1IM   1'
                        2Form   1'
                        3S1Des   1'

Easy   50

Ms   100×4   Allout   4'30

Easy   50

           50×2   Allout   3'

Down


今日もバサロを中心に意識して練習しました。軸がぶれてたりで、曲がってしまう時が多々ありましたが、最近は頻繁には起こらなくなったと思っています。確実に曲がることなく良いフォームでバサロがうてるよう意識途切れることなくこれからも練習に取り組んでいきたいです。
 

5月3日 オリンピックプール

 投稿者:小柳津  投稿日:2014年 5月 4日(日)14時51分13秒
  w-up 100×6

kick  50×20 A 1~10 1'  11~20 50"
             B       1'05"      55"
             C 1~12 1'30

pull  50×20 A 1~10 55" 11~20 45"
             B       1'         50"
             C 1~12 1'20

swim  50×20 A 1~10 50" 11~20 40"
             B       55"        45"
             C       1'10 11~17 1'

easy 50

リレー kick
        pull
        swim

down

苦手なキックで20本サークルに間に合うことができました。
先輩から教えて頂いた足首のストレッチの効果が出ていることを実感できました。
練習の最後のリレーはとても楽しかったです。
 

4月30日 横浜国際プール

 投稿者:岡田  投稿日:2014年 5月 3日(土)22時18分58秒
  W-up 50×12 (1'10) 4tFr +2t/IMO
S   100×6 (1'30) (1'40) Fr
K    50×8   (1'10) 4tFr-4tS1
     50×4 (1'15) 25m/H-E
P   100×6   (1'30) (1'40) Fr Hyp5
S    50×6 (1'10) 1~3t Des
     50×2 (1'10) Form
     50×8 (1'30) 3H1E2H1E1H
    100×1   ダッシュ
反省
練習メニューをアップが遅くなりすいませんでした。
フォームを意識して泳ぎました。入水の時に手が外側に入るようになってきたので良かったです。キックの時もう少し下でキックをできるよう意識したいです。
 

4月23日 オリンピックプール

 投稿者:山口  投稿日:2014年 4月30日(水)13時27分31秒
  w-up 100×6 1'501-3Fr 4-6Im

S      50×10 2IMO 2S1
K      50×10 1-4imo 5-10S1
P      50×10 1-4imo 5-10S1
S      50×10 1-6Fr 7-10Des   All(1')

Loosen  50

S      50×8 1' S1 1-4Form 5-8Des
       50 E
       50×8 1'30 3H1E2H1E1H

S      25×4 45" H
DOWN


アップが遅くなってしまい申し訳ありません。
ここ最近は調子もよく、1年生も入ってきて活気があり関カレ向けていい感じに部が回って
きているので楽しみです。
 

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