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11月13日 オリンピックプール

 投稿者:小柳津  投稿日:2013年11月14日(木)00時35分43秒
  w-up  100×6  1'50

Kick   50×10 1'00  1'20
       25×8    45"  2H1E

Loosen 50

Pull  50×10 50"  1'10  奇 H-up 偶 Pull
     25×8  40"  2H1E

Loosen 50

Swim   50×4 3st   1t IMO  des

Down

 右腕と腹筋、それから両足の筋肉痛で、アップから思うように泳げませんでした。
当たり前のことですが、これからはランニングのようなトレーニングの前には必ず準備運動をしてから臨みます。
 帰りのミーティングにもあったように、自分は特に声出しができていないので
声を張れるようにします。
 
 

10月30日オリンピックプール

 投稿者:岡田  投稿日:2013年11月10日(日)13時00分27秒
  W-up100×6(1'50)
Swim100×10(1'40)(2')1t/Fr-Fr以外
K    50×10(55'')(1') (1'20)
     50× 4(1'10)2H1E1H
Loosen 50
P    50×10(50')(50')(1'20)
     50×4(1'10'')2H1E1H
Loossen 50
Swim 50×8(1')
     50×1(-)Easy
     50×4(1'10'')Hard
Down
反省
メニューのアップが遅れてすいません。
五大戦まで、近いのでもう少しフォームなどを確認しながら泳ぎたいです。
また、キックももう少し速くなれるように練習頑張りたいです。
 

10月28日オリンピックプール

 投稿者:富澤  投稿日:2013年11月 6日(水)20時40分53秒
  w-up100×6 (1.50)

kick100×4 (2.00)
       50×10(55)(1.00)(1.20)
       100×1 hard

loosen50

pull100×6(1.30)(1.35)(1.50) hyp3-5-5-7
      50×8(1) IMO
      50×3(1.10)H-E-H

swim50×12 (1)
        50×8 3H1E

down400



メニューのアップが遅くなってしまい申し訳ありません。
ウィンターカップまであと一ヶ月ほどしかないのでしっかり練習していきたいと思います。

 

10 月26日 オリンピックプール

 投稿者:蜂谷  投稿日:2013年10月31日(木)21時33分40秒
  w-up 100×6 (1'50) 1-3Fr 4-6IM
    25×16 (45") IM KRLS

Drill 50×6 (1'10) cho

Kick 50×10 (1'10) 1-4Form 5-8B-up E H

Lossen 50

Pull 50×10 (1') 1-4Form 5-8B-up E H

Loosen 50

Swim 50×4 (1') Form


Swim 50×5×3 (1') 2tB-up 2tHF 1tHard
setrest1'

Down400



反省
今回はじめてメニューを作成した。
良いフォームのままスピードをあげる、ということをテーマにしたが、
少し楽に作りすぎてしまったと思った。時間も余裕をもって作りすぎた。
いろんなレベルの人がいるチームなので、全員に意味のある練習を考えるのは難しかったが、良い経験になったと思う。
来年からのメニュー作成に自分は関わる可能性があるので、しっかりこの経験を生かしたい。


余談
個人的に10~11月くらいまではとりあえず体作り月間にしようと思っています。
最近バイト先の先輩からも「会うたびに体がでかくなってるね」
と言われたので効果は出ているようです。常にどこかしらが筋肉痛になっている生活にやっと慣れてきました。

最近は節約にも目覚め始めています。
バイト代も結構もらっているし、体作りのためのアミノ酸などにも月数万円しか使っていないのになぜか貯金が全くないです。
節約の第一歩として、まずはオリンピックから渋谷間を歩くことにしました。(独りで帰るのが寂しいからとかではあります)
これだけで月3000円くらいの節約になります!!

とにかく、自分から動かなければなにも変わらないのだなということを最近痛感しています。
学園祭期間は練習がありませんが、練習が無いからこそどう過ごすかで周りと差がつきます。
なにかしらやっておきましょう。

終わり。
 

10月19日 オリンピックプール

 投稿者:谷口 瑛  投稿日:2013年10月21日(月)15時32分4秒
  W-up  100×6  (1,50) 3t Fr  3t IM

Swim  100×12  (1,40) 奇Fr 偶S1,IM   A.B
            50×15  (1,20)  Fr  C

Kick    50×20  A(55)B(1)C(1,30)  choice

Easy   50

Pull     50×20  A(50)B(55)C(1,20)
            奇ヘッドアップ 偶Swim

Easy   50

Swim  25×20 (45)  choice H.H.E

Down  400


お疲れ様です
投稿遅くなりました
単調なメニューでしたがそれぞれで何か考えながらできた?のではないでしょうか
自分は全くもってBr がもどってきません……
色々考えてやるけど中々難しいですね

練習の中 島ちゃんがすごく声だしをしてくれてるのがよく分かります いい雰囲気作りにすごく貢献してけれてるな と思いました  もちろん他の人もやってくれてます!

寒くなってきました、風邪ひかないように頑張りましょう!
 

10月12日 オリンピックプール

 投稿者:清水  投稿日:2013年10月14日(月)17時04分43秒
  w-up  100×6(1'50)  1~3Fr  4~6IM

kick  50×8(1'00)  1~4Fr  5~8IM

pull  25×8(45')  奇 壁キックドルフィン5秒  偶 easy
        25×10(A30'  B40':8本)  ノーブレス

easy  50

swim  100×4×③(1セット7'00)
           ①A:1'30  B:1'40  S1orFr
           ②A:1'20  B:1'35  Fr
           ③A:1'15  B:1'30  Fr

easy  50

swim  25×10(50')  2H1E

down  400


swimがいつもよりかなり短めのサークルで3セット目は回るのがきつかった。
そしてそこではフォームが崩れていたので、きちんと綺麗な泳ぎを意識していきたい。
 

6月5日 オリンピックプール

 投稿者:島田  投稿日:2013年10月 8日(火)22時55分28秒
  W-up 100×6 (1'50)  1~3 Fr 4~6 IM
Swim 100×12 (1'40) 奇IM 偶S1 6秒間でHR16未満
Easy  50
Kick   50×8  (1')   奇Fr  偶S1 NB
    25×8  (45')  奇Easy 偶u.w 20m/浮き上がりswim Hard5m
Easy    50
Pull   100×3 (1'40)  Hyp 3.5.5.7
NoPull 25×10 (45')   NoP 足を打たない
Easy  50
MainSwim 50×4×③ Des
     Aチーム ①S1 (50')    Bチーム ①S1 (1')
                   ②S1 (45')             ②S1 (50')
                   ③Fr (40')             ③Fr (45')
           1セット(5') 自分のセットが終わって次のグループのスタートと同時に体幹1分間
Down ~400

反省  最近合宿での成果が出てきたという実感があり、とても嬉しいです。今後の自信に繋げたいです。しかしまだ課題たくさんあります。今回の練習では疲れてくると息継ぎが多くなりフォームモきたなくなることがわかりました。また浮き上がりもうまく出来ませんでした。その点を踏まえて次の練習も頑張りたいです。
 

10月2日オリンピックプール

 投稿者:菊池  投稿日:2013年10月 3日(木)22時54分45秒
  W-up 100x6  1'50 1~3Fr 4~6IM
Kick  50x4  1'   IMO
      25x16 40'  NB S1 伏し浮き意識
Easy 50
Pull  50x4  1'   IMO
      25x18 40'  1tストレート、2tショルダー、3tノーブレス
   100x5 1'40 Hyp3・5・5・7
Easy 50
Swim  100x3x②
    ①S1  1'40  1'50 Des
        ②S1    1'40  1'40 Des          2組にわけて
        ③Fr    1'30  1'40 Des
Down    400

アップが遅くなってしまい、申し訳ありません。
少しずつ、長い距離を泳げるようになってきましたが、きつくなると、キックが弱くなり、息継ぎの回数も増えるので、気を付けます。

   余談
後期授業が始まり、少し経った。楽しい授業、そうでない授業があるが、後期は全体的に楽しい授業が多い。憧れの先生もできた。
以前、私は春香クリスティーンに少し興味があると書いたが、今は違う。
もはや、芸能界に対する興味は失われつつある。(特に女優)ベテラン俳優、中堅俳優がいれば十分である。
私は今日、素晴らしい方の授業を受けることができた。その方は私の理想だ。
私の脳裏に、その姿は深く焼き付いている。はつらつとした方だ。私もかくのごとくありたい。
  人間って、矛盾の塊なんだなぁ
  まさに、無間地獄。無間地獄とは、絶え間ない苦しみである。
  インファナルアフェアという映画の冒頭に無間地獄という言葉が出てくる。
  オススメの映画だ。


では、失礼します
 

9月23日 オリンピックプール

 投稿者:小柳津  投稿日:2013年 9月24日(火)23時01分29秒
  W-up  100×6  1'50 1~3Fr 4~6IM

Swim   50×6  1'10 1t/Fr-S1

Kick   50×6  1'10 2t B-up  1t E

       50×3  1'10 1H1E1H

Loosen 50

Pull   50×6  1'10 2t B-up  1t E

       50×3  1'10 1H1E1H

Loosen 50

Drill  50×4  1'10

Swim  100×6  1'40  1t/Fr-S1
       50×6  1'10  1~4 Des 5 E 6H

Easy   50

Swim   25×8   45"  2H1E

Frで水をかくときの手の入水位置を注意され、始めは意識して泳ぐことができても、
疲れてくるとめちゃくちゃな場所から入水していたり、頭の位置も指摘されました。
まだまだ課題が多いですが、辰巳杯までに修正し、良いフォームで試合に臨めるように
努力していこうと思います。
 

9月21日 オリンピックプール

 投稿者:岡田  投稿日:2013年 9月24日(火)01時35分36秒
  W-up 100×6 (1'50)3t/Fr-IM
Swim 75×8(1'20)25m/IMスイッチ 1~4t
Kick 100×4(2')cho neg
      50×6(1'10)1~3tDes
Pull 100×6(1'50)1t/IM-Fr
Loosen 50
Swim 100×8(1'50)
      (1'40)1t/Fr-S1
      50×1 Easy
   50×6(1'10)1~3t/Des
   50×1 Easy
   25×4 (45")Hard
Down

キックは、速くなってきたので良かったです。
スイムは、フォームが崩れてきてしまったので次回の練習はフォームを意識
しながら泳ぎたいです。


 

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