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9月18日 鷺沼

 投稿者:蜂谷  投稿日:2013年 9月22日(日)01時38分0秒
  w-up 100×6 1'50 1-3fr 4-6IM

Kick 100×4 2’ IMUW
    50×6 1'10 des1-3

Loosen 50

Pull 100×6 1'30 hyp3,5,5,7/25m
         50×6 1'10 des1-3

Swim  50×4 drill
          100×8 1'40 fr/s1

Loosen 50

Swim 50×9 1'10 des1-3

SD 25×4

Down

最近キックの練習タイムが少し上がってきている。
しかし、スイムの時にあまり生かせていない気がする。
ターンは関カレ前と比べるとしっかり蹴れるようになってきているが、
疲れてくるとまたつま先蹴りに戻ってしまうので気をつける。
最後のスタートダッシュでは、frは11秒台、flyは12秒台が出たので辰巳杯に向けて良い練習ができたと思う。
ただ、相変わらずスタート~浮き上がりは下手くそなので来年の夏までにはそれなりにしておきたい。


さいきんの、できごと~
夏休みの課題をやっていないことについさっき気が付きました。
終わり。
 
 

9月11日 鷺沼

 投稿者:富澤 敦  投稿日:2013年 9月16日(月)03時37分4秒
編集済
  w-up 100×6 (1.50)1~3FR4~6IM

kick 50×8 (1.00)1t/FR-IM
        25×8(40)1t/E-H

easy50

k-p 100×4(2.00) k ch
       50×6(1.00) p ch

pull 100×6(1.30) FR hyp3-5-5-7
      50×2(1.10)  1t/E、H ch

easy 100

SKPS 50×16(1.00) 4t/IMO

swim 200×3(3.30) IM

easy50

SD

DOWN



メニューのアップが遅くなってしまい申し訳ありません。
合宿は台風の影響で早く終わりましたが、フォームを見直す良い機会になりました。これからもフォームを意識して練習していきたいと思います。
 

9月7日 オリンピックプール

 投稿者:清水  投稿日:2013年 9月 9日(月)16時38分8秒
  w-up  100×6  1'50  1~3Fr,4~6IM

kick  50×4  1'00  IMO
        100×8  A2'00
                    B2'15

easy  50

pull  50×8  1'00  キャッチアップ
       100×5  1'50  Hyp 3579

easy  50

swim  100×18  A1'30
                        B1'50

down  400


最後の100×18のラストの方でばててしまって、泳ぎがぐたぐたになってしまった。
合宿ではこういうところを直していきたい。
 

9月4日(水) 鷺沼

 投稿者:島田  投稿日:2013年 9月 4日(水)21時36分14秒
  w-up 100×6  (1'50)  Fr.IM /3t
kick  50×8  (1')    Fr.IMO /4t
     100×3  (2')    S1 Des
Easy 100

Pull 50×4×④ (1') 1set5分 IM setO
Easy 50
Swim 50×8  (1') フォーム
   100×14 A(1'40)  B(1'50)12本  HR 16/6sec 未満
Easy 50

kick 50×2 (1')
Easy  50     (1')
Pull  50×2  (1')
Easy  50     (1')
kick  50×1  (1')
Easy  50     (1')
Pull  50×1 (1')

反省
今日は練習で初めて100m泳ぎました。かなりきつかったのが正直のところです。これから合宿もそうですがきれいに速く泳げるように週3回の練習一生懸命頑張っていきたいです。

http:/

 

9月2日インドア50

 投稿者:菊池  投稿日:2013年 9月 2日(月)20時53分13秒
  W-up   50x8(1')     1~4Fr   5~8IMスイッチ
Kick  50x6(1'10)    Fr
        50x4(1'10)    IM
Easy    50
Pull    50x8(1'15)  スカーリング・スイムIMO/25m
        100x4(2')   Hyp5・7/50m
Easy    50
Swim    50x4x5see   1set5分
    ①IM       (1')
    ②S1        ↓
        ③S1 Des
        ④Fr  (50")
    ⑤FrDes

Easy  50
Swim        50x4 (1'10)   E .H/1t
Down        400

           反省
久しぶりの練習だった。ちょくちょく自主練はしていたが、まったくおよげなかった。しかし、少しずつ慣れてきたと思う。合宿、辰巳杯に向けて頑張ります。前の合宿では、体調を崩したので、体調管理もしっかりしようと思います。
           余談
関カレの後、フレッシュマンキャンプなるものがあり、部員(先輩1、私を入れて1年は4)で参加した。私は緊張のあまり、一睡もせずに臨んだ。しかし結果として、良い勉強になったと思う。
改めて、水泳部の真面目さが発揮された。と感じている。
最近、私は卒業して、社会人になっても水泳を続けようと考えている。渋谷の区民大会の手伝いに行った時、考えたのだ。早速調べたところ、いいサークルが見つかった。ちなみに、極秘である。(皆にとってはどうでもいいことだが)
春香クリスティーンに最近興味がある。まあそこまでではないが・・・・
教養があり、明るい。そして部屋も汚い。(部屋が汚いのは私と共通)

とにかく、頑張ります。失礼します。

  
 

7月31日 オリンピックプール

 投稿者:岡田  投稿日:2013年 8月 2日(金)16時37分51秒
  W-up 100×6(1'50) 1~3Fr, 4~6IM
Kick 50×8(1’10)1~4IM, 5~8S1
     25×6 (45’)奇E 遇H
Easy 50×1
Pull 50×8(1)1~4IM,5~8S1
     25×6 (45') 奇E 遇H
Easy 50×1
Dr   50×10(1'10)フォームor ドリル
Siwm 100×3(1'50)軽くDes
     50×3(50)
     25×4(45')E、H
Down 400

反省
自分なりにフォームなどが確認できたので良かったです。

      
 

7月29日 オリンピック

 投稿者:山口  投稿日:2013年 8月 1日(木)10時18分35秒
  W-up 100×6 1'50 1~3Fr 4~6IM

Kick    50×8  1'     1~4IM  5~8S1
           25×6  45"   奇H  偶E

            50E

Pull     50×8  1'     1~4IM  5~8S1
            50×4  1'10  スカーリング

Drill     50×8  1'15   Drill フォーム

Swim   100×3  1'50  Des

Easy     100

Short    25×1 45"
              50×1 50"
              25×1 40"  3セット

Distance 50×4 ついて10秒後 2セット

FP

Down  400


関カレに向けていい練習ができたと思います。一人一人が全力を出しきれば3部昇格出来ると思うので頑張りましょう。
          
 

7月27日 オリンピックプール

 投稿者:蜂谷(20)  投稿日:2013年 7月29日(月)11時34分58秒
  W-up 100×6 (1'50) 1-3Fr 5-8IM

Swim 100×12(1'40) 奇IM 偶数S1

Easy 50

Kick 50×8 (1') 1-4IM 5-8S1
   100×2(2') 1t 80% 2t 90~100%

Easy 50

Drill 50×8 (1') フォームorドリル

タイム計測 100Fly 1'00"65

MS
ショート
25×1 (30")
50×1 (45")
25×1 (30")

ディスタンス
50×4 Rest10秒 2set

Down

反省
今回は、リレーの選考のために泳いだ100Flyでベストを1秒以上更新できたので良かった。
直前のドリルまではあまり体が動いていなかったので内心不安だったが、本番は前半から積極的にいけたと思う。
キックとストロークのタイミングのずれが気になったので、そこは修正していきたい。
測るのが久しぶりだったからというのもあるが、最近不調が続いていたので関カレ前にベストを出せてよかった。
まだ本番メドレーリレーに出場できるかどうかはわからないが、出場させてもらえるなら59秒台を狙う。


目標について
目標を持って頑張っている人はかっこいい。
私はいつもそう思っています。
以前、菊池君がこの掲示板でこんなことを書いていました。
「水泳部に入った理由は、かっこいいと思ったから」
今のところ彼の泳ぎはまったくかっこよくありませんが、
かっこいい物を目指す、という志は、一人のナルシストとしてとても共感致します。
さて、私の目標ですが、もちろん一つは関カレ4部優勝、3部昇格です。
ほかにも色々ありますが、まずは目先のことから。
自分は今まで20年間、大事な勝負に勝ったことがありません。
ずっと逃げ続けて来たからです。
私が今回4部優勝3部昇格という目標を皆さんと一緒に達成できたなら、
それは蜂谷史上初の栄光です。
皆で歓喜の瞬間を迎えましょう。
 

7月24日横浜国際プール

 投稿者:富澤敦  投稿日:2013年 7月24日(水)22時01分4秒
  w-up 100×6(1.50)3tFr 3tIMスイッチ/50m
swim100×6(1.30)Bは(1.40)cho even
kick50×8(1.10)4tDes4tH-E/25m
loosen50
pull100×6(1.30)Bは(1.40)Hyp5 Fr
Loosen50
[short]
swim50×12(1.00)1t/IMO B-up
Loosen50
swim50×6×2set(1.10)1~4tDes 5tE 6tH
Loosen50
swim50×6(1.10)S1 1t/H-E、E-H
[distance]
swim200×4(3.10)IM Des
Loosen50
swim100×5(1.50)2H1E2H rasepace
Loosen50
swim100×3(1.50)Des to Hard

関カレまであと少しなので、しっかり練習していきたい。


 

7月21日 鷺沼スイミングクラブ

 投稿者:谷口 瑛  投稿日:2013年 7月24日(水)12時10分12秒
  W-up 100×6  (1,50) 3t Fr  3t IM

Swim 100×15 (1,45) IM.S1.Fr

Easy   50

Kick   50×8 (1) 4t Fr  4t S1
      100×3 (2) S1 Des

Easy  50

Pull  100×6 (1,30) Fr hyp3.5.7.9

Swim  50×8 (1) choice

ロング
Swim 200×4 (2,40) Fr
E         50
Swim 100×8 (1,15) Fr
E         50
Swim 100×6 (2) S1

ショート
Swim 100×8 (1,30) Fr
E         50
Swim 50×4 (40) Fr
E         50
Swim 50×20 (1) S1 H.H.E

Down 400

遅くなりました、すいません
各自で反省点あると思いますが もうあと2週間で関カレです。その日にできたこと、できなかったことしっかりと感じて練習していきましょう。

 

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