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7月17日 横浜国際プール

 投稿者:溝口  投稿日:2013年 7月20日(土)18時29分22秒
  W-up 100×6 (1’50”) 1~3t Fr 4~6t 50m/IMスイッチ

swim 100×4 A(1’30”)B(1’40”) cho even

Kick 100×4 A(2’10”)B(2’15”) cho
   50×5×2 (1’10”) 1~3Des 4E 5H

Loosen 50

Pull 50×8  (1’) 1t/IMO B-up
     100×6 (1’30”) Fr Hyp5

Loosen 50

Swim 50×4 (1’10”) Des
    50×1  Easy
    50×4×3 (1’10”) 2H1E1H (レスト 1’20”)


Down



メニューのアップが遅くなってしまい、申し訳ありません。

関カレまであと少しですが、マネージャーとしてまだ未熟な所ばかりなので、しっかり一人でもできるようにしたいと思いました。




 
 

7月15日 オリンピックプール

 投稿者:清水  投稿日:2013年 7月16日(火)22時33分10秒
  W-up  100×6  1'50  1~3Fr/4~6IM

Swim  75×4×2  1'20  IM Switch

Kick  50×8  1'00  1~4IMO,5~8S1
         50×4  1'10  S1  Des to Hard

Loosen  50

Pull  50×12  1'00  3tずつIMO  1~3Des

Loosen  50

Swim  100×6  1'30  Fr(Bチーム4本目から1'40)
           50×1  Easy
           25×20  0'40  5H1E~1H1E

Down


100×6  1'30の練習を回るのがぎりぎりで、自分の体力の無さを痛感した。
それと背泳ぎと平泳ぎがまだまだ初心者レベルなので、これらを課題にしてこれからの練習も頑張っていきたい。
 

7月13日 オリンピックプール

 投稿者:柴田  投稿日:2013年 7月16日(火)18時57分7秒
  short
w-up:100×6  1'50  1~3Fr、4~6IM

Kick:50×4  1'00  IMOrder
        100×3  2'00  S1

Easy×50×1

Pull:50×4×4  1'00  IMsetOrder  1set4'30

Swim:100×4×3  1setFr1'40  2,3setS1'40  1set8'00

Easy:50×1

Swim:25×20  45"  cho  H.H.E

Down:400

------------------------
middle
w-up:100×6  1'50  1~3Fr、4~6IM

Kick:50×4  1'00  IMOrder
        100×3  2'00  S1  Des

Easy:50×1

Pull:50×4×4  1'00  IMsetOrder  1set4'30

Swim:200×3×2  1setFr3'00  2setS13'30  Des

Easy:50×1

Swim:25×20  45"  cho  H.H.E

Down:400

------------------------
感想
関カレまで、もぅすぐです。
1日1日の練習をしっかりとした意識を持って
取り組みたいと思います。


 

7月10日横浜国際プール

 投稿者:島田  投稿日:2013年 7月11日(木)18時57分49秒
  ミドルチーム
w-up  100×6(1'50)  1~3Fr  4~6IMスイッチ

Swim  100×16(1'45)  奇Fr,偶S1  HR6秒間に16~18未満

Easy  50

Kick  50×8(1')    1~4IM, 5~8S1
      100×3(2')   S1 Des

Easy  50

PorS  50×6(1')    フォームorドリル

MS    200×3(3'30)  IM Des
      200×3(4')    S1 Des

Down  400

w-up  100×6(1'50")  1~3Fr,4~6IMスイッチ

Kick  100×4(2'10")  Cho  Even
       50×6(1'15")  Cho  奇1/H-E.偶1/E-H

Pull  100×6(1'30")  Hyp5

Loosen 50

Drill  50×8(1'10")

Swim   100×6(1'10") Cho
        50×4(1'10") 1H1E2H

Loosen  50

Swim    50×4(1'10") 1/IMO,  B-up

Loosen  50

SD      50×x

Down

反省
  練習で足がつってしまい練習に途中までしか参加できなかったこと。泳ぎたい気持ちがあるんだがまだまだ体がいうこときいてくれません。はやく体力と正しいフォームで泳ぎたいと思いました。
 また関カレまであと3週間ちょっとです。出る選手はもちろんチーム一丸となって大会までがんばっていきたいです。
 

7月8日横浜国際プール

 投稿者:菊池  投稿日:2013年 7月 8日(月)22時38分14秒
  w-up   100x6(1'50")   1~3Fr   4~6IMスイッチ

Swim A 400x3(6')   Fr Des

Easy  100
kick  A50x8 (1')    1~4IM,5~8S1
     B50x7 (1'10")

      50x4 (1'10")
Drill 50x10(1'10")

Swim 100x3x4(7')
     ①S1Des     (1'40")  (1'50")
     ②S1Des  (1'30")  (1'40")
     ③S1HEH     (1'30")  (1'40")
     ④Fr    (1'20")  (1'30")

Form

down
今日はバタフライの練習をした。右手が曲がっていたり、うねりがうまくできていなかった。
常に意識する。
辰巳杯、合宿に向けて頑張りたい。

最近、熱帯夜が続いている。部屋にクーラーはあるのだが、節電の為に点けず、シーブリーズを塗り手繰って暑さに苦しみながら寝ていた。流石に今日からクーラーを点ける。
だいぶ前、メーリスで自己紹介をした時、アンジャッシュのファンであることを告白したが、現在はファンではなくて、たしなむ程度である。
どなたかアンジャッシュのDVDを持っていれば幸いです。
最近、サザンオールスターズの神の島遥か国、矢沢永吉のYESMYLOVE、寺尾聰の飛行少年という歌にはまっている。
とにかく、勉強、部活と両方頑張ります

 

7月3日

 投稿者:小栁津  投稿日:2013年 7月 8日(月)16時48分42秒
  W-UP 400×1  SKPS

Swim  100×4  A(1'30) B(1'40) Form

Kick  100×4  (2'15) ch even
       50×6  (1'15) ch 2H1E
       50×1   Easy
      100×1   ch  Hard

Loosen 50

Pull  100×6  A(1'30) B(1'40)ch neg
       50×6   (1') 4t IMO  2t S1
       50×4   (1'10) ch Des to Hard

Loosen 50

Swim  200×4  A(3'10) B(3'40) IM
       50×1  Easy
      100×6  (2') ch 1~4 Des  5t E 6t Hard


今回はアップが普段と違い、アップから疲れてしまいました。
もう少しリラックスして泳げたらなと思います。

投稿が遅くなり申し訳ありませんでした。
 

7月1日 横浜国際プール

 投稿者:岡田  投稿日:2013年 7月 5日(金)22時29分49秒
  W-up  50×4(1')Fr
   50×8(1')1大/IMO

Kick  50×8(1'10) 4大/Fr-ch

K-D  50×6(1'10) 25m/side K-12K3S

Loosen 50

Pull 50×8(1')1大/IMO
     100×(1'30) neg B(1'40)

Swim 100×4(1'30) B(1'40)
     50×1Easy
  200×4(3'10) IM 3本(3'40)B
    50×1 Easy
    50×12(1'10) 2H1E

反省
サークルが守れるようになってきたので良かったです。
また、プルの時に足が攣ってしまったので次回の練習の時は、良くストレッチを
するようにしたいです。
以上です。




 

6月29日 オリンピックプール

 投稿者:山口  投稿日:2013年 6月30日(日)23時21分3秒
  W-up  100×6(1'50) 1~3Fr、4~6IM

Kick  50×8 A(1')B(1'10) 1~4Fr、5~8IMO
      100×5 A(1'50)B(2')C(2'10) S1 スタート・ターン後のドルフィン意識

Easy  50

Pull  100×6 A(1'30)、B(1'45)5本 Hyp5757by25
      50×6(1'10) スカーリング/S1フォーム

Swim  100×3×5 1セット(6')
      ①IM A(1'40),B(1'50)
      ②S1 A(1'40),B(1'50) DES
   ③S1 A(1'40),B(1'50) 速いタイム
   ④Fr A(1'20),B(1'30) DES
   ⑤Fr A(!'15),B(1'30) 速いタイム

Down  400

関カレまで残り一ヶ月となりました。練習にも気合いが入り、チーム一丸となって3部昇格を目指してます。

ただみなさん、不安や焦りが生じるのはしかたないですが、休む時はしっかり休みましょう。
無理して練習し、故障して関カレに間に合わないとなってしまうとチームのみんなに迷惑をかけてしまいます。
特に1年生。誰とは言いませんが腰を痛めているのにHardしている人がいました。先輩方にあれほど無理をするなといわれているのに。
でもその人はわざと無理しているわけではないということをわかってほしいと思います。関カレまでには腰はなおりません。それは自分の体なのでわかります。だから休んでいてもしかたないのです。だったらもう泳いでしまおうと考えたわけです。でも安心してください、関カレに響くまで泳ぐことはしないと私は断言します
なのでみなさん、見守っていきましょう。
きっと関カレで結果を残してくれると思います。

 

6月19日 横浜国際プール

 投稿者:中田  投稿日:2013年 6月20日(木)00時09分25秒
  W-up   50×8   (1"50) 1~4Fr、5~8IM

Kick   50×8   (1"10) 1~4Fr、5~8IM
       50×4   (1"10)  S1 Des
       50×4   (1"20)  H/E by25

Pull   50×8   (1")  1~4Fr、5~8S1
       50×4   (1"10)  H/E by25

Swim   50×8   (1"10)  スカーリング/フォームorドリル by25
       50×4   (1")  S1 Des
       50×6   (1"20)  H、E
       50×8   (1"20)  H、E by25

FP

Down


初めて投稿させていただく中田と申します。
やっと練習にも慣れてきて体力も戻ってきたので、これからより練習を一生懸命がんばり楽しんでいきたいと思います。
今週末に夏季公認記録会をむかえます。全力を出せるように頑張っていきましょう。

以上です。
失礼します。
 

6月17日 横浜国際プール

 投稿者:溝口  投稿日:2013年 6月17日(月)23時43分18秒
  W-up 100×6 (1’50”) 3t Fr 3t 50m/IMスイッチ

Kick 50×8 (1’10”) 4t/Fr-S1
   50×4 (1’15”) 1t/H-E、E-H
   50×2 (1’20”) Hard

Loosen 50

Pull 100×4  (1’30”) neg
     50×4 (1’)    IMO
     50×4 (1’10”) 1t/H-E、E-H
     50×2 (1’15”) Hard

Loosen 50

Swim 100×4 (1’30”) neg
     50×4  (1’10”) 1~4t Des
     50×1  Easy
     50×12 (1’10”) 2H1E

Down




Kick 50×8の時、2つの時計がずれていたのにも関わらず、そのまま出してしまい、サークルが短くなってしまいました。

選手の方々には迷惑をかけてしまい、本当に申し訳ありませんでした。

今後は、気をつけたいと思います。


 

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